Laufkurse

Ihre Kursleiterin – Steffi Jahn

(www.sms-steffi.de / www.jena.pilates-sports.com)

  • Diplom Sportwissenschaftlerin im Fachbereich Rehabilitation und Prävention
  • Inhaberin von Pilates Sports Jena
  • Personal Trainerin
  • Lauftrainerin, Nordic Walking -Trainerin

Treffpunkt / Anmeldung

  • Alle Laufkurse finden im Universitätssportzentrum in der Oberaue statt (USZ in Jena)!
  • Anmeldung unter jena@pilates-sports.com

Termine

Einsteiger – ab 06.02.2017 – 17:30 Uhr – immer Montags

Fortgeschrittene – laufend – 18:45 Uhr – immer Donnerstags

Nordic Walking – auf Anfrage


Kosten / Dauer

Einsteiger – 50 Euro für 7 Trainingseinheiten à 60 Minuten

AOK Mitglieder können bei ihrer Krankenkasse einen Gutschein mit dem Inhalt "Herz-Kreislauf-Training mittels Laufkurs für Einsteiger" bekommen und einlösen.

Fortgeschrittene – 7 Euro pro Trainingseinheit à 70 Minuten


Inhalt / Ziele

Die Einführung in die richtige Lauftechnik mittels Laufstilanalyse,- und Auswertung beinhalten die ersten Stunden der Laufeinsteiger.
Technikverfeinerung stehen im Fokus der Läufer, um noch ökonomischer Laufen zu können. Mittels Lauf ABC und Kräftigungsübungen (Pilates) beugen wir Verletzungen vor.

Einsteiger:
30min durchlaufen

Einsteiger 2:
30-45min durchlaufen, Anwendung verschiedener Trainingsmethoden (Fahrtspiele, Erlernen der Steigerungsläufe etc. )

Fortgeschrittene:
45-60min durchlaufen, Anwendung von Tempoläufen, Bergläufen, Intervalltrainings etc., Vorbereitung auf Wettkämpfe